маха-ведха

Маха-ведха - практика на активизацию центрального канала (

) и пробуждение , с помощью подбрасывания тела во время задержки дыхания и удерживания .

«Так же, как прекрасная женщина не имеет ценности, если нет мужчины, так и

маха-мудра

Маха-мудра - это йогическая практика, которая включает в себя особую позу (вытяжение одной ноги и прижимание пяткой промежности), три бандхи (джаландхара-бандха, мула-бандха и уддияна-бандха) и концентрацию на энергии кундалини.

,

маха-бандха

Маха-Бандха (или «Великая Бандха») - это комбинация трех основных бандх (мула-бандха, уддияна-бандха и джаландхара-бандха), которые выполняются одновременно и способствуют проникновению праны в центральный канал.

не имеют ценности без маха-ведхи. Вот маха-ведха. Сидя в маха-бандхе и сосредоточившись,

йогин

Человек, занимающийся йогой, обозначает практикующего йогу.

делает вдох.

Прана

Прана (санскр. «жизненный воздух, дыхание») - это жизненная энергия или принцип жизни. Прана в человеческом теле движется в энергетическом теле (пранамайя-коше) как пять первичных энергий, известных как вайю («жизненные ветры»)

и апана останавливаются вверху и внизу джаландхара-бандхой. Подняв тело на руках, мягко ударь ягодицами об землю. Воздух, покинув оба канала (иду и пингалу), входит в средний канал (сушумну). Солнце, луна и огонь (

ида и пингала

Ида и пингала - два главных энергетических канала (нади) тонкого тела, которые начинаются в муладхара-чакре и поднимаются спирально вдоль позвоночника, перекрещиваясь у основных чакр и встречаясь в аджна-чакре. Их балансировка является ключевым условием для активации сушумны.

,

сушумна

Сушумна - главный энергетический канал, проходящий вдоль позвоночника от основания тела (муладхара-чакра) до макушки (сахасрара-чакра). Он считается центральным и самым важным среди нади, так как обеспечивает баланс и соединяет все энергетические центры тела. В обычном состоянии прана течет через иду (левый канал) и пингалу (правый канал). Когда сознание достигает гармонии и равновесия, энергия начинает двигаться по сушумне, пробуждая духовное восприятие и осознание

) соединяются, и это дает

бессмертие

Бессмертие - это состояние вечного существования, свободного от смерти и разрушения.

. Воздух, будучи заперт, становится мертвым (мрита-авастха). Тогда сделай выдох. Это маха-ведха, дающая великие силы (

сиддхи (способности)

Сиддхи - это духовные способности или сверхъестественные силы, которые пробуждаются в результате глубокой медитации, йогической практики (садханы), аскезы (тапаса) или естественным образом по мере достижения духовной зрелости.

). Она устраняет морщины и седые волосы - признаки старости. Ее практиковали лучшие учителя йоги».

«

Хатха-йога прадипика

Хатха-йога прадипика - классический авторитетный текст по хатха-йоге, написанный Свами Сватмарамой, является древнейшим уцелевшим классическим текстом хатха-йоги.

»

1. Сядьте в
   падмасану

   Падмасана - это одна из классических поз йоги, которая наиболее благоприятна для медитации, так как позволяет удержать апана-вайю (нисходящий поток энергии) и ввести праны в центральный канал.
   или в сиддхасану (сукхасану), в сукхасане эффект
   мудры

   |-
   будет меньше.
2. Сделайте полный выдох, задержав дыхание, выполните три
   бандхи

   Бандха (санскр. – «замок», «фиксация», «удерживание») – это особая йогическая техника, включающая мышечные замки в теле, которые регулируют и перенаправляют потоки жизненной энергии (праны). Бандхи используются в хатха-йоге, крийя-йоге, тантре и пранаяме для накопления и трансформации внутренней энергии.
   :
   джаландхара-бандху

   Джаландхара-бандха - это энергетический замок, выполняемый посредством сокращения мышц шеи и прижатия подбородка к грудной ямке. Этот замок направляет поток энергии (праны) вниз.
   ,
   мула-бандху

   Мула-бандха - это энергетический замок, выполняемый путем сокращения мышц тазового дна. Этот замок концентрирует и направляет энергию апана-вайю вверх по сушумна-нади (центральному энергетическому каналу).
   и
   уддияна-бандху

   Уддияна-бандха - это энергетический замок, который выполняется путем втягивания брюшной области под ребра при задержке дыхания.
   .
3. Выполняйте упражнение, называемое тадан-крийя («биение кундалини»). Приподнимаясь на руках, мягко ударяйтесь ягодицами об пол.
4. Выполните на задержке дыхания 10 или более таких биений, одновременно визуализируйте в
   муладхара-чакре

   Муладхара - первая из семи основных энергетических центров (чакр) в тонком теле человека согласно ведической, тантрийской и йогической традициям. Она располагается в основании позвоночника, в области копчика, и играет ключевую роль в формировании стабильности, выживания и связи с земной энергией.
   красный перевернутый треугольник, объятый пламенем, огонь из которого распространяется по центральному каналу вверх, к аджна-чакре. Продолжайте концентрироваться на аджна-чакре.
5. Затем отпустите бандхи и сделайте полный вдох. Снова задержите дыхание, выполнив три бандхи с визуализацией, выполняя на задержке 10 биений. Сделайте медленный выдох.

Это один цикл. Повторите 10 циклов на каждую ногу.

Если вам тяжело выполнять в таком ритме, в конце очередного цикла сделайте несколько восстанавливающих дыханий.