бандхи

Бандха (санскр. bandhana – «замок», «фиксация», «удерживание») – это особая йогическая техника, включающая мышечные замки в теле, которые регулируют и перенаправляют потоки жизненной энергии (

). Бандхи используются в , крийя-йоге, и для накопления и трансформации внутренней энергии.

Термин имеет и другое значение:

- связь, связанность, состояние связанности - заблуждение ума, ложное ощущение, привязанность к , когда тело и другие оболочки ошибочно принимаются за .

---

Основные бандхи:

1. Мула-бандха

   Мула-бандха - это энергетический замок, выполняемый путем сокращения мышц тазового дна. Этот замок концентрирует и направляет энергию апана-вайю вверх по сушумна-нади (центральному энергетическому каналу).
   (корневой замок) – сжатие мышц промежности для пробуждения
   кундалини

   Кундалини (кундалини-шакти) - энергия, сосредоточенная в основании позвоночника человека, является основным источником энергии, необходимой для реализации освобождения, жизненная сила в теле йогина.
   и предотвращения утечки энергии.
2. Уддияна-бандха

   Уддияна-бандха - это энергетический замок, который выполняется путем втягивания брюшной области под ребра при задержке дыхания.
   – втягивание живота под диафрагму для усиления пранического тока в
   сушумне

   Сушумна - главный энергетический канал, проходящий вдоль позвоночника от основания тела (муладхара-чакра) до макушки (сахасрара-чакра). Он считается центральным и самым важным среди нади, так как обеспечивает баланс и соединяет все энергетические центры тела. В обычном состоянии прана течет через иду (левый канал) и пингалу (правый канал). Когда сознание достигает гармонии и равновесия, энергия начинает двигаться по сушумне, пробуждая духовное восприятие и осознание
   .
3. Джаландхара-бандха

   Джаландхара-бандха - это энергетический замок, выполняемый посредством сокращения мышц шеи и прижатия подбородка к грудной ямке. Этот замок направляет поток энергии (праны) вниз.
   – прижатие подбородка к груди для контроля энергии в верхних центрах.
4. Маха-бандха

   Маха-Бандха (или «Великая Бандха») - это комбинация трех основных бандх (мула-бандха, уддияна-бандха и джаландхара-бандха), которые выполняются одновременно и способствуют проникновению праны в центральный канал.
   (великий замок) – одновременное выполнение всех трех бандх для максимальной энергетической концентрации.

Функции бандх:

• Контроль
  праны

  Прана (санскр. «жизненный воздух, дыхание») - это жизненная энергия или принцип жизни. Прана в человеческом теле движется в энергетическом теле (пранамайя-коше) как пять первичных энергий, известных как вайю («жизненные ветры»)
  – предотвращение рассеивания энергии.
• Очищение
  нади

  Нади - это тонкая сеть энергетических каналов, через которые циркулирует жизненная энергия (прана), наполняя и поддерживая энергетические тела человека.
  – освобождение каналов от блоков.
• Усиление
  медитации

  Стадия дхьяны в восьмиступенчатой йоге риши Патанджали, возникающая после стадии концентрации (дхараны), когда мешающие мысли преодолеваются и осознание чувственных восприятий и тела прекращается. Результатом медитации является один из видов самадхи в раджа-йоге - савикальпа- и нирвикальпа-самадхи, в ануттара-тантре - сахаджа- и сварупа-самадхи. В разных видах йоги применяются разные объекты для концентрации, йогины могут медитировать на видимые объекты, а также заниматься визуализациями в уме. В Йога сутрах Патанджали указывается, что для достижения стадии дхьяны необходимо пройти предварительные этапы и выполнять яму, нияму, асаны, пранаямы, пратьяхару и дхарану.
  – достижение глубоких состояний сознания.
• Пробуждение
  кундалини

  Кундалини (кундалини-шакти) - энергия, сосредоточенная в основании позвоночника человека, является основным источником энергии, необходимой для реализации освобождения, жизненная сила в теле йогина.
  – активация внутренней силы.

Бандхи считаются продвинутыми техниками и требуют практики под руководством опытного учителя. Джаландхара-бандха означает прижатие подбородка к ключицам, мула-бандха означает сжатие мышц в промежности,

означает втягивание нижней части живота к позвоночнику. Эти три замка являются главными способами запирания .

С помощью мула-бандхи контролируется

, имеющая тенденцию опускаться вниз. Выполняя ее, тянет апана-вайю вверх. Джаландхара-бандха контролирует , которая имеет тенденцию подниматься вверх. Прижимая подбородок к ключицам, йогин опускает прана-вайю. С помощью уддияна-бандхи он смешивает апана-вайю, прана-вайю и в пупке и вводит их в .

Обычно бандхи выполняются в следующем порядке: после вдоха сжимается горло, затем анус, а затем живот. И наоборот, когда делается выдох, сначала отпускается уддияна-бандха, затем - мула-бандха, а потом - джаландхара-бандха.