крийя-йога

April 2, 2025

Крийя-йога - обобщенное название методов йоги, которые создавались в разных традициях как комплексы различных очистительных практик, а также для пробуждения энергии

кундалини
Кундалини (кундалини-шакти) - энергия, сосредоточенная в основании позвоночника человека, является основным источником энергии, необходимой для реализации освобождения, жизненная сила в теле йогина.
.

Термин имеет и другое значение:

Крийя-йога - направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр, основателем этого вида йоги считается индийский святой

Лахири Махасайя
Лахири Махасайя - сиддх-домохозяин, ученик гималайского святого Шри Бабаджи, учитель крийя-йоги. Лахири Махасайя обладал способностью исцелять больных и возвращать умерших к жизни.
, получивший этот метод от Махаватара Бабаджи.

Крийя-йога - это очистительные практики, направленых на очищение тела, ума и энергетических каналов (

нади
Нади - это тонкая сеть энергетических каналов, через которые циркулирует жизненная энергия (прана), наполняя и поддерживая энергетические тела человека.
), что подготавливает йогина к более высоким ступеням практики.

Если у йогина негибкое тело, избыток слизи и он не чувствует циркуляцию

праны
Прана (санскр. «жизненный воздух, дыхание») - это жизненная энергия или принцип жизни. Прана в человеческом теле движется в энергетическом теле (пранамайя-коше) как пять первичных энергий, известных как вайю («жизненные ветры»)
, то перед тем, как очищать нади и заниматься пранаямой, он должен выполнять очистительные практики, называемые «шесть действий» (Шат-карма).

Шесть очистительных практик (Шат-крийя) включают в себя:

  • дхаути
    Дхаути - это одна из шат-карм (шести очистительных практик). Цель дхаути - очищение пищеварительного тракта, дыхательных путей и других систем организма для подготовки тела и ума к более глубоким стадиям йогической практики.
    - очищение внутренних органов,
  • басти
    Клизма
    - очищение каналов и тканей толстого кишечника,
  • нети
    Нети - это одна из шести практик очищения тела шат-карм в йоге, направленная на очищение дыхательных путей, носовых проходов, а также тонких каналов головы, что способствует очищению аджна-чакры.
    - очищение каналов лобных пазух и носоглотки,
  • наули
    Наули - одна из шести очистительных практик шат-кармы, очищение каналов и органов брюшной полости. Это практика сокращения и изолирования прямых мышц живота.
    - очищение каналов и органов брюшной полости,
  • тратака
    Тратака - практика фиксирования взгляда с использованием различных внешних объектов (свеча, точка), одна из шести очистительных практик шат-кармы, используется для пробуждения кундалини [...] и очищения каналов глаз.
    - очищение каналов глаз методом смотрения на пламя свечи,
  • капалабхати
    Капалбхати - пранаяма, которая выполняется с целью очистить каналы головного мозга и дыхательных органов от слизи, пыли и загрязнений, одна из шести очистительных практик шат-кармы.
    - очищение каналов дыхательных органов.

«Дхаути, басти,

нети
Нети - это одна из шести практик очищения тела шат-карм в йоге, направленная на очищение дыхательных путей, носовых проходов, а также тонких каналов головы, что способствует очищению аджна-чакры.
, лаулики, тратака и капалабхати - шесть действий, которые надо выполнять»

«Гхеранда Самхита»

Очистительные практики выполняются, чтобы удалить избыток слизи из тела. Они предназначены для тех, кто имеет вялое тело, в чьей конституции преобладает флегма (

капха-доша
Капха-доша - доша слизи в теле согласно аюрведе, объединяет элементы земли и воды, включает в себя клетки, ткани и органы тела, обеспечивает их целостность, смазывает, увлажняет и питает их.
).

Начинающим практикующим рекомендуется освоить и ежедневно выполнять Крийя-комплекс из девяти основных упражнений:

  1. Агнисара-крийя
    Агнисара-крийя - (промывание огнем) - ритмическое сокращение брюшных мышц на выдохе. «Агни» означает «огонь», «сар» - «сущность», «крийя» - «осознанное действие».
    - 10 циклов
  2. Карна-дхаути - 2-3 минуты.
  3. Капала-рандха-дхаути - 2-3 минуты.
  4. Сукшма-
    басти
    Клизма
    - 3-5 минут.
  5. Наули
    Наули - одна из шести очистительных практик шат-кармы, очищение каналов и органов брюшной полости. Это практика сокращения и изолирования прямых мышц живота.
    - 3-5 минут.
  6. Нети
    Нети - это одна из шести практик очищения тела шат-карм в йоге, направленная на очищение дыхательных путей, носовых проходов, а также тонких каналов головы, что способствует очищению аджна-чакры.
  7. Капалабхати
    Капалбхати - пранаяма, которая выполняется с целью очистить каналы головного мозга и дыхательных органов от слизи, пыли и загрязнений, одна из шести очистительных практик шат-кармы.
    - 5 минут.
  8. Анулома-вилома пранаяма
    Анулома-вилома пранаяма - одна из древних техник дыхания, которая известна тысячи лет, считается одной из основных в йоге. С санскрита лома переводится как волос, ану - по направлению, а ви - против. Основа практики анулома-вилома-пранаямы - попеременное дыхание ноздрями.
    - 10 минут.
  9. Уддияна-бандха
    Уддияна-бандха - это энергетический замок, который выполняется путем втягивания брюшной области под ребра при задержке дыхания.
    - 10 циклов.

  • крийя-йога