нети

Нети (санскр. "очищение"_) - это одна из шести практик очищения тела (шат-карм) в йоге, описанная в текстах, таких как «Хатха-йога-прадипика» и «Гхеранда-самхита». Она направлена на очищение дыхательных путей, носовых проходов, а также тонких каналов головы, что способствует очищению аджна-чакры.

«Введи тонкую нить длиною с кисть руки в ноздри, а затем вытащи ее через рот. Это упражнение называется нети (очищение носа).Этим упражнением ты достигнешь кхечари-сиддхи, будут устранены повреждения слизистой оболочки, приобретается великолепная сила зрения».

«Гхеранда Самхита»

Джала-нети

Практика очищения носа водой, упражнение хатха-йоги, которая входит в комплекс шат-карм (шесть очистительных действий). Это промывание носа подсоленной водой, которое оказывает положительное влияние не только на нос (облегчая дыхание и обостряя обоняние), но также полезна для глаз (снимает с них напряжение), освобождает носовые пазухи от болезнетворных бактерий и слизи. С точки зрения воздействия на тонком плане, джала-нети дает ясность ума и повышение интуиции, т.к. положительно влияет на функции аджна-чакры, и, кроме того, имеет охлаждающий эффект, поэтому эффективна при эмоциональных расстройствах, таких как гневливость и тревожность.

Первый способ:

1. Налейте в нети-пот (специальный чайник для промывания носа) чуть теплую подсоленную воду.
2. Слегка запрокиньте голову назад и вливайте воду из кувшина в одну из ноздрей. Рот откройте.
3. Вода начнет естественным образом литься изо рта.
4. Провести вышеописанный процесс для другой ноздри.

Второй способ:

1. Налейте в кувшин чуть теплую подсоленную воду.
2. Открыв воду, лить воду в ноздрю. Если повернуть лицо таким образом, чтобы другая ноздря находилась под первой, то вода начнет выливаться из нижней ноздри.
3. Повторить тот же процесс для другой ноздри.

Примечание: джала-нети легче проводить натощак.

Важно: в холодное время года необходимо хорошо просушить нос, перед выходом на улицу, так как вода в пазухах носа может охладиться и вызвать простудные заболевания.

Как просушить нос после окончания процедуры: Стоя наклонитесь вперед. Выполните

- интенсивно вдыхайте и выдыхайте через нос, одновременно двигайте головой вправо и влево, вверх и вниз. Это позволит остаткам воды выйти наружу.

Сутра-нети

Возьмите толстую нитку (шнурок) длиной 50 см и, растопив воск, хорошо смажьте один конец (7-10 см). (можно использовать уретральный катетер или газоотводную трубку, которые можно купить в аптеке) Если вы используете резиновые или силиконовые изделия, то кончик можно смазать растительным маслом (на которое у вас нет аллергии).

Затем медленно введите нитку (катетер) смазанным концом в одну ноздрю и просовывайте до тех пор, пока конец не начнет чувствоваться во рту. Тогда осторожно возьмите этот конец пальцами и вытащите его изо рта.

Таким образом, протащив нитку через носоглотку, несколько раз прочистите ее, осторожно двигая за концы нитки.