уттхита-триконасана (поза вытянутого треугольника)

April 5, 2025

Уттхита - означает протянутость, протянуть, вытянуть.

Трикона
Трикона - треугольник, часто используется как символ для отображения различных принципов, является одним из широко используемых геометрических символов, используется для помощи в медитации, в различных янтрах. Считается, что различные положения триконы (треугольника) придают символу различные типы свойств и атрибутов. Треугольник с вершиной, направленной вверх, - это символ бога Шивы как абсолютной Реальности, а с направленной вниз вершиной символизирует проявленную энергию Шакти. В тантре трикона -значимый символ, особенно с вершиной, направленной вниз (шактийский треугольник), треугольник кама-кала - источник творения, центр шри янтры;
(три - три, кона - угол) означает треугольник. Это поза стоя, в виде треугольника.

  1. Примите позу тадасана

  2. Глубоко вдохните и прыжком поставьте ноги врозь на 1 - 1,2 метра. Руки поднимите на уровень плеч, ладонями вниз и держите их параллельно полу

  3. Поверните правую ступню на 90 градусов вправо. Поверните левую ступню слегка направо и держите левую ногу вытянутой и напряженной в колене.

  4. Выдохните, согните туловище вправо, а правую ладонь расположите к правой лодыжке. Если возможно, то ладонь полностью положите на пол.

  5. Вытяните левую руку вверх, приведя ее на одну линию с правым плечом, и напрягите туловище. Задняя сторона ног, поясница и спина должны составлять одну линию. Смотрите на большой палец вытянутой левой руки. Держите правое колено твердо, подтягивая коленную чашечку вверх, колено обратите в направлении носка ступни

  6. Сохраняйте эту позу от 30 секунд до 1 минуты, дышите глубоко и ровно. Затем поднимите правую ладонь от пола. Вдохните и возвратитесь в п.2

  7. Теперь, повернув левую ступню на 90 градусов влево, и правую ступню слегка вправо, продолжайте выполнять все положения от п.2 до п.6, только в противоположном направлении. Затем вдохните и возвратитесь в п.2

  8. Выдохните и прыжком встаньте в тадасану.

Эта

асаны
Асана - положение тела.Специальные позы для работы с телом и энергетическими каналами. Асаны следует выполнять для того, чтобы очистить каналы внутри тела и сделать их шире, чтобы энергия могла свободно циркулировать по ним. Выполнение асан делает тело устойчивым для дальнейших практик медитации.
тонизирует мышцы ног, раскрывает каналы в ногах и бедрах. Она очищает
нади
Нади - это тонкая сеть энергетических каналов, через которые циркулирует жизненная энергия (прана), наполняя и поддерживая энергетические тела человека.
в спине и шее, укрепляет лодыжки и развивает каналы в области груди.

  • уттхита-триконасана