уттакасана (поза сидящего на стуле)
April 5, 2025
Утката - означает сильный, свирепый, неровный.
Асана - положение тела.Специальные позы для работы с телом и энергетическими каналами. Асаны следует выполнять для того, чтобы очистить каналы внутри тела и сделать их шире, чтобы энергия могла свободно циркулировать по ним. Выполнение асан делает тело устойчивым для дальнейших практик медитации.
Примите позу тадасана . Вытяните руки прямо над головой.
Выдохните, согните ноги в коленях и нагните туловище, чтобы бедра были почти параллельны полу.
Не наклоняйтесь вперед, отклоняйте грудь насколько возможно назад, дышите нормально.
Оставайтесь в позе несколько секунд, тридцати будет вполне достаточно. В этой позе трудно балансировать.
Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, примите тадасану и расслабьтесь.
Поза очищает
Нади - это тонкая сеть энергетических каналов, через которые циркулирует жизненная энергия (прана), наполняя и поддерживая энергетические тела человека.
Прана (санскр. «жизненный воздух, дыхание») - это жизненная энергия или принцип жизни. Прана в человеческом теле движется в энергетическом теле (пранамайя-коше) как пять первичных энергий, известных как вайю («жизненные ветры»)
Диафрагма поднимается вверх и это дает легкий массаж сердцу. Область паха, живота и спины тонизируется, грудь полностью разворачивается, и нади освобождаются.