паривритта-триконасана (поза перевернутого треугольника)

April 5, 2025

Паривритта - означает вращаться, поворачиваться кругом или назад.

Трикона
Трикона - треугольник, часто используется как символ для отображения различных принципов, является одним из широко используемых геометрических символов, используется для помощи в медитации, в различных янтрах. Считается, что различные положения триконы (треугольника) придают символу различные типы свойств и атрибутов. Треугольник с вершиной, направленной вверх, - это символ бога Шивы как абсолютной Реальности, а с направленной вниз вершиной символизирует проявленную энергию Шакти. В тантре трикона -значимый символ, особенно с вершиной, направленной вниз (шактийский треугольник), треугольник кама-кала - источник творения, центр шри янтры;
- треугольник. Паривритта-триконасана - это контрпоза к уттхита-триконасане.

  1. Примите позу тадасана, глубоко вдохните и поставьте ноги прыжком врозь на 1 - 1,2 метра. Поднимите руки в стороны на уровень плеч, ладонями вниз

  2. Поверните правую ступню на 90 градусов вправо. Поверните левую ступню на 60 градусов вправо, левую ногу держите вытянутой и напряженной в колене.

  3. Выдохните, поверните туловище в противоположном направлении (направо) и согните его так, чтобы положить левую ладонь на пол около наружной стороны правой ступни.

  4. Вытяните правую руку вверх, приведя ее в одну линию с левой рукой. Смотрите на большой палец правой руки.

  5. Колени держите твердо. Не поднимайте носок правой ступни от пола. Ступня левой ноги, в особенности ее наружный край, должна твердо располагаться на полу.

  6. Плечи и лопатки расправить.

  7. Оставайтесь в этой позе 30 секунд. Дышите нормально.

  8. Вдохните, поднимите левую ладонь от пола, туловище разогните и возвратитесь в позицию 1.

  9. Выдохните, повторите позу в левую сторону, повернув левую ступню на 90 градусов и правую на 60 градусов влево и расположив правую ладонь на полу около наружной стороны левой ступни.

  10. Оставайтесь в позе равное количество времени в каждую сторону. Это может быть установлено отсчетом трех или четырех глубоких дыханий.

  11. После истечения времени вдохните, поднимите туловище в первоначальное положение, носки поверните вперед, руки держите пока еще в стороны.

  12. Выдохните и прыжком примите тадасану. Это завершает позу.

Эта

асаны
Асана - положение тела.Специальные позы для работы с телом и энергетическими каналами. Асаны следует выполнять для того, чтобы очистить каналы внутри тела и сделать их шире, чтобы энергия могла свободно циркулировать по ним. Выполнение асан делает тело устойчивым для дальнейших практик медитации.
усиливает течение
праны
Прана (санскр. «жизненный воздух, дыхание») - это жизненная энергия или принцип жизни. Прана в человеческом теле движется в энергетическом теле (пранамайя-коше) как пять первичных энергий, известных как вайю («жизненные ветры»)
в бедрах, мускулах икр и подколенных сухожилиях, а также активизирует
нади
Нади - это тонкая сеть энергетических каналов, через которые циркулирует жизненная энергия (прана), наполняя и поддерживая энергетические тела человека.
в спине, так как эта поза усиливает циркуляцию праны в нижней части спины. Грудь полностью развертывается. Поза очищает каналы в спине, укрепляет нади живота и задней части бедер.

  • паривритта-триконасана