грива-шактивардхак

1.1. Примите правильную позу. Выполняйте медленные кругообразные движения головы в правую сторону. Сделав 10 вращений, выполняйте 10 кругообразных вращений влево. Старайтесь хорошо размять шейные позвонки.

1.2. Выполните 10 движений головы вверх-вниз: 10 раз – вверх, 10 раз – вниз.

1.3. Выполните 10 резких движений головы вправо-влево.

ЭФФЕКТ:

1. Данное упражнение подготавливает мышцы шеи к длительной практике перевернутых асан, поэтому перед выполнением випарита-карани всегда выполняйте этот комплекс.

2. Регулярная практика Грива Шактивардхак, особенно длительное время, излечивает болезни горла, связанные с неправильным течением энергии в области вишуддха-чакры, т.к. во время этой практики на уровне энергии отмывается ваша

   карма

   Карма - закон причин и следствий. Карма подразумевает влияние совершенных человеком действий (телом, речью или мыслями) на его последующую жизнь и характер будущего рождения, включая такие аспекты, как класс существования, социальный статус, пол, внешность, продолжительность жизни, благополучие и здоровье.
   мира асуров.

3. Если выполнять это упражнение длительное время, вы можете испытать опыты Йоги Иллюзорного Тела, связанной с вишуддха-чакрой, например, во сне опыты мира асуров или мира богов.