супта-вирасана (поза героя лежа)

Сядьте ягодицами на пятки, колени сложены вместе. Эта поза называется ваджрасана. Затем медленно ложитесь на пол спиной, руки располагаются вдоль тела.

Продолжая находиться в этом положении, опустите руки вдоль тела и ложитесь на пол спиной.