4 основы внимательности

Четыре основы внимательности представляют собой базовую практику для закрепления полноты внимательности и раскрытия основ созерцания в традиции

. Привыкнув к непрерывному выполнению практики, открывается .

1. Созерцание

   Созерцание в традиции адвайта-веданты и лайя-йоги рассматривается как фундаментальный метод духовной практики, направленный на достижение недвойственного осознавания. Это состояние естественной обнажающей осознанности Абсолютного, Высшего Я, которое является одновременно основой, путем и плодом духовной практики.
   движений тела: Наблюдение за каждым движением, включая ходьбу, еду и другие действия. Отмечайте каждое движение, например, «поднимаю», «сгибаю», «касаюсь».
2. Созерцание ощущений и чувств: Созерцаются ощущения, возникающие от объектов чувств. Делаются отметки о каждом ощущении, например, «онемение», «усталость».
3. Созерцание мыслей: Созерцаются мысли, намерения, идеи, образы. Когда возникают такие явления, необходимо делать отметку в уме.
4. Созерцание «я» как наблюдателя, хозяина-свидетеля (подготовка к
   атма-вичаре

   Атма-вичара - один из путей достижения самореализации, который был наиболее полно и глубоко раскрыт в философии индийского святого Рамана Махарши, это метод, направленный на познание своего истинного Я.
   ): Помогает обнаружить «я»-наблюдателя и раскрыть
   созерцание

   Созерцание в традиции адвайта-веданты и лайя-йоги рассматривается как фундаментальный метод духовной практики, направленный на достижение недвойственного осознавания. Это состояние естественной обнажающей осознанности Абсолютного, Высшего Я, которое является одновременно основой, путем и плодом духовной практики.
   .