махабандха

кувшинное дыхание Одна из трех мудр, позволяет за короткое время пробудить энергию кундалини и ввести ее в центральный канал. При ее выполнении большое внимание уделяется диафрагме, толканию праны вниз и подтягиванию апаны вверх, а затем смешиванию их с помощью саманы в области пупа.